Pierwsze dni z aparatem – co jeść? 2

Pierwsze dni z aparatem – co jeść? 2

Zapraszamy do drugiego artykułu z serii Pierwsze dni z aparatem – co jeść?. Dla przypomnienia, autorką dzisiejszego artykułu jest Ania, która nie tylko nosi aparat ortodontyczny i jest naszą czytelniczką, ale jest również dietetykiem ?. Z radością przedstawiamy Wam kolejny wpis jej autorstwa, który uchroni pierwsze dni z aparatem przed kompletną monotonią jogurtową ?.


Lato tuż za rogiem, a tym samym sezon na owoce i warzywa, których tak bardzo brakowało nam w zimie. Czas te braki nadrobić!

Jogurtowy deser warstwowy

(Zdjęcie w nagłówku artykułu.)

Składniki na 1 porcję

  • jeden jogurt naturalny 180 g
  • 1 banan
  • 100 g truskawek
  • 2 łyżki soku pomarańczowego (najlepiej świeżo wyciskanego)
  • ew. trochę ksylitolu do dosłodzenia
  • łyżka kakao
  • 2 łyżki ekspandowanej kaszy jaglanej
  • liofilizowane truskawki do dekoracji

Przepis

  1. Truskawki miksujemy z sokiem pomarańczowym i ksylitolem.
  2. W osobnym naczyniu blendujemy banana.
  3. Jedną część jogurtu mieszamy z kakao.
  4. Układamy warstwowo: jogurt, mus truskawkowy, ekspandowana kasza jaglana, mus bananowy i jogurt z kakao.
  5. Dekorujemy truskawkami i chłodzimy.

Jedna porcja to niecałe 400 kcal ?.

Gryczanka kakaowa z malinami

Gryczanka kakaowa z malinami

Składniki na 1 porcję

  • kasza gryczana niepalona 50 g
  • mleko 200 ml
  • kakao 1 łyżeczka
  • maliny 1 szklanka
  • opcjonalnie: migdały 1 łyżka (mogą być też np. orzechy nerkowca)
  • wiórki kokosowe 1 łyżka

Przepis

  1. Kaszę gryczaną i migdały zalać zimną wodą i pozostawić na kilka godzin do namoczenia, a najlepiej na całą noc.
  2. Rano odlać wodę i wypłukać kaszę na sicie.
  3. Kaszę i migdały zmiksować wraz z mlekiem i kakao na gładki krem (jeśli chcemy wersję na ciepło, mleko można podgrzać).
  4. Maliny blendujemy lub rozgniatamy widelcem (można lekko posłodzić np.ksylitolem.)
  5. Gryczankę przekładamy do miski, polewamy musem malinowym, posypujemy wiórkami kokosowymi i dekorujemy malinami.

Całość ma 438 kcal.

Więcej pomysłów wraz z przepisami na zdrowe posiłki odpowiednie dla zadrutowanych już wkrótce ?. Tymczasem, zapraszam również na swojego bloga dotyczącego diety, www.codziennikdietetyczny.pl.

Poprzedni artykuł z serii „Pierwsze dni z aparatem – co jeść?”


A my życzymy Wam smacznego ?. Podobał się wpis? Podrzućcie go znajomym?, którzy zakładają aparat albo mają łuk podniebienny ?. Nie zaszkodzi obserwować nas na Instagram ? oraz Facebook ?.

Pozdrawiamy Was wszystkich serdecznie ?!

Michał / 2017-06-15

Michał · 2017-06-15 09:46

Przepraszamy za szarą czcionkę, poprawimy i to wkrótce! :)

Kinga · 2017-06-16 22:13

Fajnie by było, gdyby Ania napisała jeszcze co nieco o "diecie "pudełkowej". Bo co właściwie wpakować w pudełko do pracy? Po aktywacji aparatu żywię się jedynie kisielkami i jogurtem z rozmiękczonym musli

Zareklamuj się na Zadrutowanych!
427760 odsłon w 01-09/2018 Zobacz ofertę »